Darren_Rich_Bench2

ATHLETE
A) Bench Press
3,2,1,3,2,1

B) Pendlay Row
3,2,1,3,2,1

C) AD Sprint
8 Sets
:20 Sprint
1:40 Rest

BARBELL CLUB
A) Snatch Grip Deadlift
3,3,3,3

B) Good Morning
5 x 3
(30-40% Back Squat 1RM)

C) 3 MIn Amrap
6 Front Squat (135/95)
9 GHDSU
Rest 3 MIn
Repeat